الجيولوجى المصرى EgyGeologist
منتدى الجيولوجى المصرى يرحب بزائره الكريم..
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل..
برجاء التسجيل للاستفاده المشتركه..كى تستطيع التعليق على الموضوعات ...ولتقييمنا...
وايضا لإرسال جديد المنتدى اليك
التسجيل مجانا ولن يستغرق ثوانى...كى نستطيع الاستمرار فى تقديم الخدمه
مطلوب مشرفين ومديرين .............
الجيولوجى المصرى
Dear Sir,
Register plz.

الجيولوجى المصرى EgyGeologist

لكل المهتمين بعلوم الارض والجيولوجيا ,علوم ,تعدين ,خامات ,مناجم ,اكسسوار ,معدات ,مكياج ,تجميل ,مقالات ,ازياء,صناعات ,كيميا,متاحف ,ديكور ,اثار,مصر,القبطيه,الاسلاميه,الفرعونيه,اخبار,تاريخ,سياحه,
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثدخولالتسجيل
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 54 بتاريخ الأحد سبتمبر 25, 2011 2:06 am
المواضيع الأكثر شعبية
جنوب سيناء بالصور(شرم دهب كاترين طابا نويبع)
تليفونات الفنادق والقرى السياحيه وتصنيفها بشرم الشيخ
طريقة عمل الاكلير بالصور
الفن الإسلامي في العصر الأموي 41-132هـ
المتحف القبطى من الداخل بالصور
نافورات للمنازل رائعه
كل شئ عن مراحل تصنيع الاسمنت البورتلاندى .....ببساطه
المتحف المصرى بالصور
كتالوج فساتين زفاف .....يجنن
كتاب عن المعادن وخصائصها
سحابة الكلمات الدلالية
المقدس المعادن متحف التعدين خريطة القبطى العصر العباسي الشيخ الاول الصخور الملك الزجاج جنوب الكاولين طريقة الديكورات envi اكسسوار سيناء خرائط المتحف كتاب احدث الفن الاسمنت
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر نشاطاً
متحف الاقصر>>Luxor Museum>
كتالوج فساتين زفاف .....يجنن
نسيج ومنسوجات
الموسوعه الكيميائيه
النهر
المتحف القبطى من الداخل بالصور
الغريب وغير الألوف فى الديكورات.....ديكورات مفتكسه
الفحم الحجرى
How to Mine and Prospect for Placer Gold By J.M. West Foreword
الموسوعه المبسطه للجيولوجيا
عنوانا على الفيس بوك

شاطر | 
 

 التنوع في الخضار والفاكهة يحمي من الإصابة بالسكري

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
المدير العام
المدير العام


عدد المساهمات : 1713
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 26/08/2011

مُساهمةموضوع: التنوع في الخضار والفاكهة يحمي من الإصابة بالسكري   السبت مايو 26, 2012 11:57 am



دبي - منال علي
ذكرت دراسة بريطانية حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون أنواعا
مختلفة من الخضروات والفاكهة تقل لديهم مخاطر الإصابة بالبول السكري "النوع
الثاني".

ولم تثبت نتائج هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً في جريدة العناية بالسكري أن
تناول الفواكه والخضروات يحمي من الإصابة بالسكري، وهو المرض المرتبط
بالبدانة وكبر السن، بالرغم من ذلك يري الباحثون أن هذه الدراسة تحفز الناس
على الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي.

وقد اكتشفت الدراسة التي أجريت على ما يقرب من 3,700 شخص بالغ ببريطانيا،
أن الأشخاص الذين يتناولون أكبر كميات من الفواكه والخضروات بالأسبوع تقل
لديهم مخاطر الإصابة بالسكري على مدار 11 عاما، في مقابل من يتناولون أقل
مقدار من هذه الأطعمة الصحية.

وقد قلت احتمالات الإصابة بالسكري أيضاً بين الأشخاص الذين يتناولون أنواعا
مختلفة من الفواكه والخضروات بصرف النظر عن كمياتها، هذا يعني أن الأشخاص
يجب ألا يركزوا فقط علي كمية الخضروات والفاكهة التي يتناولونها يومياً بل
وتنوعها أيضاً.

وتشير النتائج لأهمية تنوع ما نحصل عليه من فواكه وخضروات، لأنها توضح أنه
بالإضافة للفائدة التي يحققها الشخص بزيادة كميات هذه الأطعمة، فإن إمكانية
الحصول على فوائد إضافية وهامة تتحقق من اختيار أنواع مختلفة من الفواكه
والخضروات كجزء من نظام غذائي متوازن.

في هذه الدراسة تفحص الباحثون بيانات 3,704 شخص بالغ ممن تتراوح أعمارهم
بين 40 إلى 79 عاما كجزء من دراسة أكبر عن التغذية والأمراض المزمنة، ومن
بين هؤلاء الأشخاص أصيب 653 بالبول السكري النوع الثاني على مدار 11 عاما
من المتابعة.

عند بدء الدراسة سجل جميع المشاركين النظام الغذائي الذي يتبعونه علي مدار
الأسبوع. وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين سجلوا أعلى مقدار من الفواكه
والخضروات المتنوعة كانوا أقل عرضة للإصابة بالسكري عبر السنوات التالية.

ويختلف محبو الفواكه والخضروات عمن لا يفضلون هذه الأطعمة في طرق متعددة،
بما في ذلك أوزانهم ومقدار ممارستهم للتمارين الرياضية وعادة التدخين
ومستوى التعليم، وقد أخذ الباحثون تلك العوامل الأخرى في الاعتبار، لكن ظل
الإكثار من الفواكه والخضروات يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالسكري بنسبة
تصل إلى 21%.

عندما يتعلق الأمر بتنوع الفواكه والخضروات التي يتناولها الشخص، وجد
الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون أنواعا مختلفة من الفواكه والخضروات
تصل إلى 16 نوعا بالأسبوع تقل لديهم مخاطر الإصابة بالسكري بنسبة 40%،
بالمقارنة بمن يتناولون ثمانية أنواع فقط.

هذا التنوع في الفواكه والخضروات يساعد على الحصول على سلسلة من المواد
الغذائية تتضمن الفيتامينات والمعادن، بل والألياف ومكونات نباتية تعرف
بالأصباغ النباتية التي تساعد في حماية الخلايا من العطب، وبالتالي تمنع
الإصابة بالأمراض المزمنة.

وأشارت الباحثون إلى اختلاف حاجة كل شخص للكمية المناسبة من الخضروات
والفاكهة وفقا للوزن وللنشاط البدني الذي يقوم به. إلا أنها عادت لتوصي
بأربعة إلى خمسة مقادير من كل نوع. وهذا المقدار يماثل نصف قدح من الخضروات
الناضجة أو ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

وفي النهاية ينصح الباحثون بتجنب السمنة التي تمثل أكبر عامل خطورة للإصابة
بالسكري مع ممارسة التمارين وملاحظة السعرات الحرارية في الطعام.

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التنوع في الخضار والفاكهة يحمي من الإصابة بالسكري
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجيولوجى المصرى EgyGeologist :: الاسره :: المرأه :: صحه وطب ونظافه-
انتقل الى: