الجيولوجى المصرى EgyGeologist
منتدى الجيولوجى المصرى يرحب بزائره الكريم..
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل..
برجاء التسجيل للاستفاده المشتركه..كى تستطيع التعليق على الموضوعات ...ولتقييمنا...
وايضا لإرسال جديد المنتدى اليك
التسجيل مجانا ولن يستغرق ثوانى...كى نستطيع الاستمرار فى تقديم الخدمه
مطلوب مشرفين ومديرين .............
الجيولوجى المصرى
Dear Sir,
Register plz.

الجيولوجى المصرى EgyGeologist

لكل المهتمين بعلوم الارض والجيولوجيا ,علوم ,تعدين ,خامات ,مناجم ,اكسسوار ,معدات ,مكياج ,تجميل ,مقالات ,ازياء,صناعات ,كيميا,متاحف ,ديكور ,اثار,مصر,القبطيه,الاسلاميه,الفرعونيه,اخبار,تاريخ,سياحه,
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثدخولالتسجيل
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 54 بتاريخ الأحد سبتمبر 25, 2011 2:06 am
المواضيع الأكثر شعبية
جنوب سيناء بالصور(شرم دهب كاترين طابا نويبع)
تليفونات الفنادق والقرى السياحيه وتصنيفها بشرم الشيخ
طريقة عمل الاكلير بالصور
الفن الإسلامي في العصر الأموي 41-132هـ
المتحف القبطى من الداخل بالصور
نافورات للمنازل رائعه
كل شئ عن مراحل تصنيع الاسمنت البورتلاندى .....ببساطه
المتحف المصرى بالصور
كتالوج فساتين زفاف .....يجنن
كتاب عن المعادن وخصائصها
سحابة الكلمات الدلالية
اكسسوار القبطى التعدين خريطة الزجاج الاسمنت متحف الاول احدث الكاولين العباسي المعادن خرائط الديكورات الصخور envi العصر طريقة كتاب الشيخ جنوب المقدس الملك الفن المتحف سيناء
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر نشاطاً
متحف الاقصر>>Luxor Museum>
كتالوج فساتين زفاف .....يجنن
نسيج ومنسوجات
الموسوعه الكيميائيه
النهر
المتحف القبطى من الداخل بالصور
الغريب وغير الألوف فى الديكورات.....ديكورات مفتكسه
الفحم الحجرى
How to Mine and Prospect for Placer Gold By J.M. West Foreword
الموسوعه المبسطه للجيولوجيا
عنوانا على الفيس بوك

شاطر | 
 

 ريجيم للبطن والكرش و الاوراك للنساء العربيات من خبيرة التغذية كارولين ماين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
المدير العام
المدير العام


عدد المساهمات : 1713
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 26/08/2011

مُساهمةموضوع: ريجيم للبطن والكرش و الاوراك للنساء العربيات من خبيرة التغذية كارولين ماين   الأحد سبتمبر 25, 2011 11:14 pm



خبيرة التغذية كارولين ماين وضعت ريجيم خاص بالنساء الشرقيات والعربيات
لتنحيف البطن والاوراك وهو الشي الذي ينتشر بالنساء العربيات جراء الولادة
وعدم اداء التمارين


وريجيم البطن والكرش والوركين هو رجيم غذائي صحي



تعانى 70 في المائة من الشرقيات من البدانة وخاصة من السمنة المركزة فى
الجزء الأسفل من الجسم ويعد الورك والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة
عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن


وتعد الأغذية الغنية بالكالسيوم تناسبك لأنها تحرق الشحوم وهناك ريجيم
تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية بجامعة هوفلاند الامريكية
سنطرحه عليك، ولتسهيل الأمر عليك سنرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية
التي تقاوم السيلوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.




الأغذية المسببة للسيلولايت


> المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية: ان
الكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق
خاملا، وهذا ليس في صالح الجسم.




> الملح: كثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون
السيلولايت. اشربي الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر
السيلولايت.




> الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالاضافة الى
كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا الامر الذي يسبب
التمزق في جدرانها فيتكون السيلولايت.




> المعجنات النشوية الغنية بالسكر: كانواع الكيك والبسكويت والخبز
الابيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الالياف وقد تسبب الامساك، اي
انها تعرقل طرح الفضلات من الجسم الامر الذي يساعد على تكون السيلولايت.




أغذية تقاوم السيلولايت


> الخضر والفاكهة: لغناها بمضادات الاكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السيلولايت.




الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الرز الاسمر والخبز الاسمر، لاحتوائها على
الالياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل
السيلولايت.




الأسماك الدهنية: مثل السالمون والتونا والساردين، لاحتوائها على الاحماض
الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرح
الفضلات. وتوجد الاحماض الدهنية ايضا في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي
المكسرات.




الماء: للمساعدة في طرح الفضلات أولا بأول، بحيث لا يتشكل السيلولايت.




سمك السالمون


لان الزيت الموجود في سمك السالمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب الى
الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي الى حرق الشحوم وازالة
السوائل من منطقة الورك.




بالاضافة الى هذه النقطة، فسمك السالمون (وكذلك الساردين والانشوفي) من
اغنى انواع الاسماك بالكالسيوم. والدراسات تؤكد الآن ان الكالسيوم يساعد
الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السالمون خمس مرات في الاسبوع.




انتبهي الى ان الساردين المعلب يكون منزوع العظام احيانا فتجنبي هذا النوع،
فعظام الساردين رقيقة وهشة ولا تؤذيك وهي توفر لك كالسيوم اضافيا. وهناك
سبب آخر لتناول الاسماك، إذ ان هناك نظرية تقول ان الشكل الكمثري للجسم
(عريض في الاسفل وضيق في الاعلى) هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل. وان هذه
الغدد يمكن موازنة افرازاتها بتناول الاسماك، وبالتالي تنظيم الوزن.




السبانخ والبروكولي (القرنابيط الأخضر)


هذه الخضر غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات ان
المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة
الشحوم المتراكمة في بطنها اقل من الأخريات. لذا عليك تناول خمس حصص من
الخضر في اليوم، لا سيما الغنية بالكالسيوم.


الفاصولياء



الشمام والفراولة والعناب


الشمام من افضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.




الخيار، البصل، الكرفس الاوروبي، البطيخ الأحمر


هذه الخضر تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو اكبر حجما. تناولي على الاقل نوعا واحدا منها في اليوم.




الأناناس والبابايا


هذه فواكه استوائية متوفرة في البلاد العربية وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من
الانزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن. حاولي ان
تتناولي قطعة منها في اليوم.


المجموعة غير المناسبة




منتجات الألبان


برغم انها غنية بالكالسيوم إلا انها غنية ايضا بالدسم. ويرى خبراء الجسم
الكمثري انها لا تناسب هذا الجسم ابدا، لذلك اقترحوا عليك خضرا واسماكا
غنية بالكالسيوم كغذاء بديل.




التوابل


حسب ما تقول به نظرية انواع الحرق والتي تعني ان لكل جسم نظام حرق غذائي
مختلفا، فإن الاغذية المتبلة تؤدي الى خزن الشحوم في البطن لانها تحفز
الغدد التناسلية.




الملح


ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار
16 أونس. تجنبي ما امكن اضافة الملح الى الغذاء وتجنبي الاغذية المالحة
كالاجبان واللحوم المعلبة.




الخبز الأبيض والمعجنات


كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء المنزوعة القشور يؤدي الى زيادة افراز الانسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.




مثال لغذائك اليومي


الافطار


نموذج (1)


بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.



نموذج (2)


مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط (فراولة، عناب، وتوت) مع موزة وعصير برتقال. اشربيه مع قطعة خبز اسمر محمص



الغداء


نموذج (1)


سلطة كبيرة من اوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء



نموذج (2)


بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياء البيضاء معسلطة خس وجزر وكرفس اوروبي ، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الاناناس.



نموذج (3)


سندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراما من سمك السالمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.




العشاء


نموذج (2)


قطعة فاكهة




نصيحة:


لا تنسي الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصا التمارين التي تحرك عضلات البطن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم للبطن والكرش و الاوراك للنساء العربيات من خبيرة التغذية كارولين ماين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجيولوجى المصرى EgyGeologist :: الاسره :: المرأه :: ريجيم وحميه-
انتقل الى: